5. 마음이 복잡해서 아무것도 못 할 때

“머릿속이 너무 복잡해서 아무것도 못 하고 있어. 지금부터 떠오르는 것을 다듬지 않고 전부 쏟아낼게. (쏟아내기) 이렇게 해줘. ① 내가 쓴 것을 감정, 해야 할 일, 내가 통제할 수 없는 일 — 세 무더기로 나눠줘. ② 해야 할 일 중 오늘 하나만 한다면 무엇일지, 내가 고르게 비교 질문 두 개를 던져줘. ③ 감정 무더기에서는 가장 큰 것 하나만 이름을 물어봐줘. 새 목록을 만들어서 할 일을 늘리지는 마.”