2. 짜증 뒤에 숨은 진짜 감정

“요즘 사소한 일에 계속 짜증이 나. 최근 짜증났던 장면 세 개를 시간 순서로 적을게. (장면마다: 무슨 일이었고, 짜증 강도는 0~10에서 몇이었는지) 세 장면의 공통점을 먼저 짚어주고, 그 아래에 어떤 충족되지 않은 기대나 침범당한 경계가 있을지 한 번에 하나씩 질문으로 확인해줘. 짜증 자체를 없애는 조언은 하지 마. 나는 경보기를 끄려는 게 아니라 불이 어디서 났는지 찾는 중이야.”