1. 지금 내 감정이 뭔지 모르겠을 때

“지금 내 감정이 정확히 뭔지 모르겠어. 아래에 상황을 적을게. (상황: 언제·어디서·누구와 무슨 일이 있었고, 그 직후 내가 무엇을 했는지 3~5문장) 이렇게 도와줘. ① 내가 쓴 내용에만 근거해서, 서로 결이 다른 감정 이름 후보를 5개 제안해줘. ② 각 후보 옆에, 그 감정이 맞는지 확인할 질문을 하나씩 붙여줘. ③ 내가 하나를 고르면, 그 감정의 강도(0~10)와 몸 어디에서 느껴지는지 물어봐줘. 단정하지 말고, 내가 말하지 않은 사실을 지어내지 마.”